夏季來臨，隨著氣溫的升高，不知不覺中人的脾氣也大了起來，動不動就發(fā)火，這可能是許多人的感覺。
當遇到持續(xù)高溫天氣或溫度上升幅度增大時，人的身心狀態(tài)就會受到影響從而發(fā)生變化，不僅會出現(xiàn)生理上的不適，情緒也會產(chǎn)生波動，變得煩躁、愛發(fā)脾氣等，就好像心理或者情緒“中暑”了一樣。“情緒中暑”又叫夏季情感障礙綜合征。正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“情緒中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。
據(jù)了解，“情緒中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：
一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；
二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；
三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復一些生活動作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
防治“情緒中暑”，應從下面幾方面去做:
一是靜心養(yǎng)生，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
二是心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
三是調(diào)整起居，保證充足的睡眠。四是注意飲食調(diào)理，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋。
總之，通過放松心情，讓心態(tài)靜下來。在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，注意培養(yǎng)浪漫情緒，想像樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面，以降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的酷暑。
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